Рекомендуемая суточная норма орехов составляет около 30 граммов. Если вы случайно съели слишком много орехов, вам следует сократить ежедневное потребление масла и пищи.
Таблица калорийности орехов (съедобная порция)
Единица: ккал/100г
Фундук 594 (эквивалент 1 джину вареного риса)
Кедровые орехи 619 (эквивалент 1 цзинь и 1 лян вареного риса)
Каштаны 212 (эквивалент 3,6 л вареного риса)
Миндаль 562 (эквивалент 9,6 лянов вареного риса)
Семена подсолнечника 616 (эквивалент 1 цзинь и 1 лян вареного риса)